預(yù)防大腸癌有哪些方法

改革開放以來，我國經(jīng)濟(jì)建設(shè)發(fā)展迅猛，人們的物質(zhì)生活也隨之發(fā)生了巨大改變，餐桌上一改過去以谷物、蔬菜為主的食譜，肉類、油炸、燒烤食品占的比例越來越大。這些飲食改變不僅對我們的消化系統(tǒng)造成傷害，而且還增加了致癌物的攝入，導(dǎo)致了包括大腸癌在內(nèi)的胃腸道腫瘤發(fā)病率的上升。

近30年來，我國大腸癌的發(fā)病率呈明顯上升趨勢，其原因是多方面的，但飲食結(jié)構(gòu)和生活習(xí)慣的改變是其中重要的因素。大腸癌是一種跟我們飲食和生活習(xí)慣具有較大相關(guān)性的腫瘤，我們完全可以通過改變我們的不良飲食和生活習(xí)慣來有效地預(yù)防大腸癌的發(fā)生。

改變不良“飲食”習(xí)慣

不良飲食習(xí)慣包括：過多進(jìn)食高脂肪、高熱量、高膽固醇食品，飲食過于精細(xì)，進(jìn)食量過多等。上述食品適量進(jìn)食對人是有益的，問題出在“過”字上，太過必然會對人體造成傷害。中醫(yī)認(rèn)為，過食油膩、肥甘之品易阻礙脾胃運(yùn)化，造成機(jī)體氣血運(yùn)行不暢，氣滯血瘀，水濕不化，熱毒蘊(yùn)結(jié)，痰濁內(nèi)生。而瘀、痰、毒均是腫瘤產(chǎn)生的病理基礎(chǔ)。健康的飲食習(xí)慣應(yīng)該是，清淡飲食，葷素搭配，品種多樣，膳食平衡，富含纖維，定時定量。

改變不良的“生活”習(xí)慣

不良的生活習(xí)慣包括：生活缺乏規(guī)律，為所欲為，不加節(jié)制，或過勞，或過逸，長期熬夜等。中醫(yī)認(rèn)為，起居無常，妄作勞頓，必將耗傷精血元?dú)?，破壞人體陰陽平衡，造成正氣虛虧，臟腑經(jīng)絡(luò)功能異常，久之瘀、痰、毒內(nèi)生，包括大腸癌在內(nèi)的多種腫瘤的發(fā)病率均會升高。健康的生活習(xí)慣應(yīng)該是，堅(jiān)持健身，勞逸有度，按時作息，充足睡眠。

改變不良“排便”習(xí)慣

不良的排便習(xí)慣包括：忽視便意，強(qiáng)忍大便，久蹲廁所，便時分心。長期忽視便意會造成便意缺乏，天長日久腸道蠕動功能出現(xiàn)障礙，糞便長時間蓄留在腸內(nèi)，致癌物及毒素的吸收增多，罹患大腸癌的風(fēng)險(xiǎn)也會隨之而增高。健康的排便習(xí)慣應(yīng)該是，養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，珍惜每一次便意，有便意時及時排便，切勿強(qiáng)忍大便，排便時注意力集中，控制好蹲廁時間，切勿長時間蹲廁。

改變不良“心理狀態(tài)”

不良心理狀態(tài)包括：急躁易怒，悲觀失望，憂心忡忡，自卑怯懦，恐懼焦慮，消極沉悶等等。人偶爾出現(xiàn)上述負(fù)面心理變化，只要能及時排解，對人健康并無大礙。但當(dāng)長時間處在負(fù)面心理狀態(tài)下，必然會對臟腑機(jī)能，氣血運(yùn)行造成不同程度的影響，日久導(dǎo)致瘀、痰、毒互結(jié)于內(nèi)，變生腫瘤等疾患。健康的心理狀態(tài)應(yīng)該是，情緒穩(wěn)定，積極樂觀，容易滿足，寬容大度，適度把控，排解有方。

改變“忽視體檢”的習(xí)慣

大腸癌早期常常并無明顯的臨床表現(xiàn)，一旦出現(xiàn)明顯的臨床表現(xiàn)，許多患者的病情也已發(fā)展到中晚期，因此，定期進(jìn)行體檢尤為重要。針對大腸癌的體檢篩查方法包括，大便潛血實(shí)驗(yàn)、直腸指診、結(jié)腸造影檢查、結(jié)腸鏡檢查等。早期發(fā)現(xiàn)，早期治療可以大大提高大腸癌的治愈率，延長大腸癌患者的生存時間。