健康的減肥方式應該是合理飲食控制多余的攝入，還有合理的運動消耗體內(nèi)原本所在的脂肪。也就是說吃方面不要攝入超過人體正常所需的熱量，一般成年人每天所需要的熱量是1300大卡以上。如果攝入過低會導致代謝過低反而不利于減肥。健康減肥主要的功課便是消耗體內(nèi)的多余脂肪了。有氧運動（如慢走快跑）等是比較好的減肥運動。