糖尿病和高血壓能吃什么
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糖尿病和高血壓能吃什么
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劉亞鈴 河北醫(yī)科大學(xué)第三醫(yī)院 主任醫(yī)師
糖尿病和高血壓患者應(yīng)選擇低糖、低鹽、低脂的食物，同時保證營養(yǎng)均衡。適合的食物包括全谷物、蔬菜、低糖水果、瘦肉、魚類和豆制品。全谷物如燕麥、糙米富含纖維，有助于控制血糖和血壓。蔬菜如菠菜、芹菜富含鉀和鎂，有利于血壓穩(wěn)定。低糖水果如藍莓、草莓提供維生素和抗氧化劑。瘦肉和魚類如雞胸肉、三文魚提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，避免過多脂肪攝入。豆制品如豆腐、豆?jié){富含植物蛋白，低脂肪且有助于心血管健康。糖尿病患者應(yīng)避免高糖食物如甜點、含糖飲料，高血壓患者應(yīng)減少高鹽食物如腌制食品、加工肉類。飲食中應(yīng)控制總熱量攝入，避免過量進食。定期監(jiān)測血糖和血壓，根據(jù)醫(yī)生建議調(diào)整飲食方案。堅持適量運動，如散步、游泳，有助于控制血糖和血壓。保持健康的生活方式，戒煙限酒，減少壓力，有助于改善整體健康狀況。糖尿病和高血壓患者通過合理的飲食和生活方式管理，可以有效控制病情，提高生活質(zhì)量。
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