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運(yùn)動后疲勞還需要繼續(xù)進(jìn)行嗎

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運(yùn)動后疲勞還需要繼續(xù)進(jìn)行嗎

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朱振國
朱振國 鶴崗市人民醫(yī)院 副主任醫(yī)師
運(yùn)動后疲勞是身體發(fā)出的信號,根據(jù)疲勞程度決定是否需要繼續(xù)運(yùn)動。疲勞是運(yùn)動后肌肉和中樞神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生的生理反應(yīng),可能與乳酸堆積、能量消耗及神經(jīng)遞質(zhì)變化有關(guān)。適當(dāng)休息有助于恢復(fù),持續(xù)疲勞狀態(tài)可能導(dǎo)致過度訓(xùn)練綜合征,影響健康。對于輕度疲勞,可通過低強(qiáng)度活動如散步、拉伸和深呼吸促進(jìn)恢復(fù),保持血液循環(huán)和肌肉松弛。中度疲勞時,建議進(jìn)行被動恢復(fù),如按摩、熱敷和充足睡眠,幫助身體修復(fù)。若感到極度疲勞或伴有頭暈、惡心等癥狀,應(yīng)立即停止運(yùn)動,避免加重身體負(fù)擔(dān)。飲食上可補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)、維生素B群和礦物質(zhì)的食物,如雞蛋、香蕉和堅果,提供能量和營養(yǎng)支持。運(yùn)動后疲勞的管理需個性化調(diào)整,避免盲目堅持,關(guān)注身體反應(yīng),確保運(yùn)動安全與效果??茖W(xué)合理的運(yùn)動計劃和恢復(fù)措施能提升運(yùn)動表現(xiàn),維護(hù)長期健康。

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惡性腦膠質(zhì)瘤可通過手術(shù)切除、放射治療、化學(xué)治療、靶向治療、免疫治療等方式治療。惡性腦膠質(zhì)瘤通常由基因突變、環(huán)境因素、輻射暴露、病毒感染、家族遺傳等原因引起。
1、手術(shù)切除:手術(shù)是惡性腦膠質(zhì)瘤的首選治療方法,旨在盡可能切除腫瘤組織。常用手術(shù)方式包括開顱手術(shù)和微創(chuàng)手術(shù)。術(shù)后需密切監(jiān)測病情變化,預(yù)防并發(fā)癥。
2、放射治療:放射治療通過高能射線殺滅腫瘤細(xì)胞,常用方法包括立體定向放射治療和調(diào)強(qiáng)放射治療。放療可單獨(dú)使用或與手術(shù)、化療聯(lián)合應(yīng)用,需根據(jù)腫瘤位置和患者情況制定個性化方案。
3、化學(xué)治療:化療藥物可抑制腫瘤細(xì)胞生長,常用藥物包括替莫唑胺口服,每日150-200mg/m2、卡莫司汀靜脈注射,每6周200mg/m2、洛莫司汀口服,每6周100-130mg/m2?;熜瓒ㄆ诒O(jiān)測血常規(guī)和肝腎功能。
4、靶向治療:靶向藥物可精準(zhǔn)作用于腫瘤細(xì)胞,常用藥物包括貝伐珠單抗靜脈注射,每2周10mg/kg、西妥昔單抗靜脈注射,每2周400mg/m2。靶向治療需進(jìn)行基因檢測,選擇合適藥物。
5、免疫治療:免疫治療通過激活患者自身免疫系統(tǒng)殺滅腫瘤細(xì)胞,常用方法包括PD-1抑制劑納武利尤單抗,靜脈注射,每2周3mg/kg、CTLA-4抑制劑伊匹木單抗,靜脈注射,每3周3mg/kg。免疫治療需監(jiān)測免疫相關(guān)不良反應(yīng)。
惡性腦膠質(zhì)瘤患者需注意飲食營養(yǎng)均衡,多攝入富含維生素和礦物質(zhì)的食物,如新鮮蔬菜、水果、全谷物等。適當(dāng)進(jìn)行輕度運(yùn)動,如散步、瑜伽等,有助于提高身體機(jī)能。保持良好心態(tài),積極面對治療,定期復(fù)查,密切監(jiān)測病情變化。家屬應(yīng)給予患者充分支持和關(guān)愛,共同面對疾病挑戰(zhàn)。