如何鍛煉大腿后側(cè)肌肉
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問題描述：
我前段時(shí)間在醫(yī)院做了前交叉韌帶修復(fù)術(shù)，目前正在恢復(fù)期，前交叉韌帶修復(fù)術(shù)后如何鍛煉大腿后側(cè)肌肉?
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武恩翠 臨汾市人民醫(yī)院 主任技師
早期主要是膝關(guān)節(jié)后側(cè)肌肉的等長收縮。也就是在伸直膝蓋的情況下大腿后側(cè)肌肉繃緊，按照10秒原則，繃10秒，放松10秒。10個(gè)為1組，組與組之間間隔90秒――也就是所謂的90秒原則。需要注意的是后側(cè)肌肉訓(xùn)練的時(shí)間和強(qiáng)度都要多于前側(cè)肌肉。
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