骨盆收縮運(yùn)動(dòng)的方法有哪些
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我去年生了寶寶后，身材走樣，骨盆變大，骨盆收縮運(yùn)動(dòng)的方法有哪些?
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夏長(zhǎng)軍 河南中醫(yī)學(xué)院一附院 主任醫(yī)師
坐在地板上，讓膝蓋彎曲，左腿在下，右腿跨過(guò)左腿，左手裹住右膝蓋。然后上身向右扭到極限。鍛煉盆肌肉，平躺在地板上，雙腿屈膝，兩手在身體兩側(cè)撐立的同時(shí)，膝蓋向中間聚集。骨縫的開(kāi)合運(yùn)動(dòng)。躺在地板上，左腿屈膝，停頓五秒，然后再收回為一個(gè)完整的動(dòng)作，然后在右腿重復(fù)。左右腿各重復(fù)10次。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見(jiàn)的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無(wú)痛癢感，一般無(wú)須治療。皮脂腺異位癥多見(jiàn)于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
