哪些食物b族維生素較高
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問題描述：
我是油性膚質(zhì)，臉部愛出油，還掉頭發(fā)，需要補(bǔ)充b族維生素。哪些食物b族維生素較高？
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
富含B族維生素的食物有很多，含維生素B1比較豐富的，主要是在種子的外皮中，比如說大米、玉米、土豆、紅薯。可以多食用粗糧。含維生素B2比較豐富的主要是動物性食品，比如說雞蛋黃、雞肉、瘦肉等。含有的B族維生素的如葡萄、獼猴桃、胡蘿卜、西紅柿、蘋果。盡量飲食多元化，不要挑食。
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