4g糖對于減肥算高嗎
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4g糖對于減肥算高嗎
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
通常4g糖對于減肥者來說不算高，但是不建議過量攝入糖，以免影響減肥效果。一般糖中含有維生素和微量元素，適量攝入能夠補(bǔ)充身體所需能量，但是減肥者需要通過控制飲食來避免脂肪在機(jī)體中堆積，一般每天攝入糖分約在6g，如果攝入4g糖不算高，約含有20大卡熱量，通常不會產(chǎn)生較多脂肪，隨著身體代謝即可排出體外。減肥者可以將糖添加在水中或飯菜中攝入，但是不建議過量攝入，以免誘發(fā)血糖數(shù)值升高，也要避免和皮蛋、茶葉、柿子等同食，不利于營養(yǎng)吸收。對糖過敏者、糖尿病患者、齲齒患者等不建議攝入糖。減肥者建議做好食物搭配，從而使?fàn)I養(yǎng)均衡補(bǔ)充，期間也要密切觀察身體變化，若存在不適或異常，則需及時去醫(yī)院診治。
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