灰棗可以泡水喝嗎
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灰棗可以泡水喝嗎
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蒙嶺 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
灰棗可以泡水喝，具有補(bǔ)氣養(yǎng)血、安神助眠的功效，適合日常保健。灰棗泡水的方法簡(jiǎn)單，將3-5顆灰棗洗凈后放入杯中，加入80℃左右的熱水，浸泡10-15分鐘即可飲用。泡水后的灰棗可以直接食用，避免浪費(fèi)。
灰棗富含維生素C、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，泡水后這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)部分溶解在水中，容易被人體吸收?；覘椫械亩嗵穷愇镔|(zhì)具有抗氧化作用，能夠增強(qiáng)免疫力，延緩衰老?；覘椷€含有環(huán)磷酸腺苷，可以擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防心血管疾病有一定幫助。
灰棗泡水適合多種人群飲用，特別是氣血不足、失眠多夢(mèng)、免疫力低下的人群。貧血患者飲用灰棗水可以補(bǔ)充鐵元素，改善貧血癥狀。更年期女性飲用灰棗水有助于緩解潮熱、盜汗等不適。長(zhǎng)期用眼過(guò)度的人群飲用灰棗水可以保護(hù)視力，緩解眼疲勞。
灰棗泡水雖然好處多，但也要注意適量飲用。每天飲用1-2杯灰棗水即可，過(guò)量飲用可能導(dǎo)致胃部不適。糖尿病患者飲用灰棗水要注意控制量，避免血糖波動(dòng)。灰棗泡水最好在白天飲用，晚上飲用可能影響睡眠質(zhì)量?；覘椗菟笠皶r(shí)飲用，避免放置過(guò)久導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分流失。灰棗泡水可以長(zhǎng)期飲用，但建議每隔1-2個(gè)月暫停1周，讓身體適當(dāng)休息。
灰棗富含維生素C、鐵、鈣等營(yíng)養(yǎng)成分，泡水后這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)會(huì)部分溶解在水中，容易被人體吸收?；覘椫械亩嗵穷愇镔|(zhì)具有抗氧化作用，能夠增強(qiáng)免疫力，延緩衰老?；覘椷€含有環(huán)磷酸腺苷，可以擴(kuò)張血管，改善血液循環(huán)，對(duì)預(yù)防心血管疾病有一定幫助。
灰棗泡水適合多種人群飲用，特別是氣血不足、失眠多夢(mèng)、免疫力低下的人群。貧血患者飲用灰棗水可以補(bǔ)充鐵元素，改善貧血癥狀。更年期女性飲用灰棗水有助于緩解潮熱、盜汗等不適。長(zhǎng)期用眼過(guò)度的人群飲用灰棗水可以保護(hù)視力，緩解眼疲勞。
灰棗泡水雖然好處多，但也要注意適量飲用。每天飲用1-2杯灰棗水即可，過(guò)量飲用可能導(dǎo)致胃部不適。糖尿病患者飲用灰棗水要注意控制量，避免血糖波動(dòng)。灰棗泡水最好在白天飲用，晚上飲用可能影響睡眠質(zhì)量?；覘椗菟笠皶r(shí)飲用，避免放置過(guò)久導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)成分流失。灰棗泡水可以長(zhǎng)期飲用，但建議每隔1-2個(gè)月暫停1周，讓身體適當(dāng)休息。
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