漏尿一般可以通過縮肛運(yùn)動(dòng)、凱格爾訓(xùn)練等方法進(jìn)行改善。建議患者根據(jù)自身情況選擇合適的鍛煉方式。1.縮肛運(yùn)動(dòng):縮肛運(yùn)動(dòng)是一種針對(duì)盆底肌肉的鍛煉方法,在排尿時(shí),盡量收縮陰道和肛門周圍的肌肉,然后放松,重復(fù)這個(gè)過程20-30次,每天做兩到三次。這種方法可以幫助加強(qiáng)盆底肌肉的力量,并有助于控制尿液流出的情況。2.凱格爾訓(xùn)練:凱格爾訓(xùn)練是通過收縮骨盆底部的肌肉來增強(qiáng)其支撐力的一種方法。在排尿時(shí),嘗試將尿液擠出,同時(shí)收緊臀部和大腿之間的肌肉,保持幾秒鐘,然后放松。這種練習(xí)可以幫助加強(qiáng)盆底肌肉的支持力量,從而減少尿液外流的可能性。除此之外,還可以通過提肛運(yùn)動(dòng)、深蹲運(yùn)動(dòng)等方式來進(jìn)行緩解。如果癥狀比較嚴(yán)重,則需要及時(shí)就醫(yī)治療。日常生活中還要注意飲食清淡,避免吃辛辣刺激的食物,以免加重病情。