孕婦能做什么運(yùn)動(dòng)
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袁曉勇 北京大學(xué)第一醫(yī)院 副主任醫(yī)師
孕婦能做的運(yùn)動(dòng)包括散步、孕婦瑜伽、游泳等低強(qiáng)度有氧運(yùn)動(dòng)。
散步是最安全的孕期運(yùn)動(dòng)之一，可以促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)心肺功能，同時(shí)不會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成過(guò)大壓力。建議選擇平坦路面，穿著舒適的運(yùn)動(dòng)鞋，每次持續(xù)20-30分鐘。孕婦瑜伽通過(guò)溫和的拉伸動(dòng)作幫助放松肌肉，改善體態(tài)，緩解腰背疼痛，但需避免過(guò)度扭轉(zhuǎn)或壓迫腹部的體式。游泳時(shí)水的浮力能減輕身體負(fù)擔(dān)，水中運(yùn)動(dòng)對(duì)關(guān)節(jié)沖擊小，適合各個(gè)孕期的女性，但要注意選擇水質(zhì)干凈的泳池，避免跳水或快速轉(zhuǎn)身等動(dòng)作。
孕期運(yùn)動(dòng)需避開(kāi)劇烈跑跳、競(jìng)技性球類(lèi)、滑雪潛水等高風(fēng)險(xiǎn)項(xiàng)目。運(yùn)動(dòng)過(guò)程中出現(xiàn)頭暈、腹痛、陰道流血等情況應(yīng)立即停止。孕早期和孕晚期要特別控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，有前置胎盤(pán)、宮頸機(jī)能不全等并發(fā)癥的孕婦應(yīng)遵醫(yī)囑限制活動(dòng)。運(yùn)動(dòng)時(shí)注意補(bǔ)充水分，穿著寬松透氣的衣物，最好有家人陪伴。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見(jiàn)的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周?chē)帕姓R的白色或膚色小丘疹，無(wú)痛癢感，一般無(wú)須治療。皮脂腺異位癥多見(jiàn)于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時(shí)就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對(duì)性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
