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過年喝酒該注意哪些問題?

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過年喝酒該注意哪些問題?

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夏長軍
夏長軍 河南中醫(yī)學院一附院 主任醫(yī)師
過年喝酒需適量,避免空腹飲酒,選擇低度酒,并注意酒后休息。過量飲酒可能導致肝臟損傷、胃部不適、心血管問題等健康風險。
1、適量飲酒是基本原則。根據(jù)中國居民膳食指南,成年男性每日酒精攝入量不超過25克,女性不超過15克。過量飲酒會增加肝臟負擔,導致脂肪肝、肝硬化等疾病。建議選擇低度酒,如啤酒或葡萄酒,避免飲用高度白酒。
2、避免空腹飲酒??崭癸嬀茣铀倬凭?,增加醉酒風險,同時對胃黏膜造成刺激,可能引發(fā)胃炎或胃潰瘍。飲酒前可先吃些富含蛋白質和脂肪的食物,如牛奶、雞蛋或堅果,以減緩酒精吸收速度。
3、注意酒后休息。酒精會影響神經(jīng)系統(tǒng),導致反應遲鈍和判斷力下降。酒后應避免立即進行劇烈運動或駕駛,選擇安靜的環(huán)境休息,補充水分以促進酒精代謝。可以飲用溫水或淡鹽水,幫助身體恢復。
4、特殊人群需謹慎?;加懈闻K疾病、高血壓、糖尿病等慢性病的人群應避免飲酒。孕婦、哺乳期婦女以及未成年人也應嚴格禁酒,以免對自身或胎兒健康造成不良影響。
5、了解自身酒量。每個人的酒精代謝能力不同,應根據(jù)自身情況控制飲酒量。如果出現(xiàn)頭暈、惡心、嘔吐等不適癥狀,應立即停止飲酒,并尋求他人幫助。必要時可服用解酒藥物,如維生素B族或葡萄糖,以緩解不適。
過年喝酒應注重健康,適量飲酒,避免空腹飲酒,選擇低度酒,并注意酒后休息。特殊人群需謹慎,了解自身酒量,避免過量飲酒對健康造成損害。通過合理控制飲酒,既能享受節(jié)日氣氛,又能保護身體健康。

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