睡眠質(zhì)量不好怎么辦
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睡眠質(zhì)量不好怎么辦
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李蕓 臨汾市人民醫(yī)院 主任醫(yī)師
睡眠質(zhì)量不好的患者可以通過調(diào)整自身心理狀態(tài)，改善日常生活作息等方式進(jìn)行干預(yù)。造成患者出現(xiàn)睡眠質(zhì)量差的原因，首先是由于心理壓力過大或是精神過于緊張焦慮引起的，這種情況下應(yīng)改善自身的心理狀態(tài)，從而達(dá)到緩解的效果。另外應(yīng)保持睡眠環(huán)境的舒適，避免有光線和聲音的刺激。最后患者在睡前應(yīng)避免喝含有酒精或咖啡因等成分的飲品，并進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\動鍛煉。
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陰莖上出現(xiàn)小疙瘩可能與珍珠狀陰莖丘疹、皮脂腺異位癥或尖銳濕疣等情況有關(guān)。
珍珠狀陰莖丘疹是常見的良性病變，表現(xiàn)為冠狀溝周圍排列整齊的白色或膚色小丘疹，無痛癢感，一般無須治療。皮脂腺異位癥多見于包皮或陰莖體，呈淡黃色小顆粒，與皮脂腺發(fā)育異常有關(guān)，通常不影響健康。尖銳濕疣由HPV感染引起，表現(xiàn)為菜花狀或乳頭狀贅生物，可能逐漸增大，需及時就醫(yī)進(jìn)行激光或藥物治療。
若小疙瘩伴有紅腫、疼痛、滲液或快速增大，應(yīng)盡早就診皮膚科或泌尿外科，明確診斷后針對性處理。日常注意局部清潔，避免抓撓或自行處理。
