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孕婦做運動要注意什么

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孕婦做運動要注意什么

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尹慧
尹慧 河南省中醫(yī)藥研究院 主任醫(yī)師
孕婦可以做運動,但是一定要注意孕婦運動的時長和頻次。注意事項有以下幾點:1.對于孕婦的運動,建議選用中等強度或者是低強度的運動。比如一些孕婦可以做的瑜伽動作,或者游泳,此類運動對分娩有好處。2.運動時注意控制時間。建議孕婦每天做30分鐘左右的運動,時間過長不利于孕婦恢復體力,也會影響胎兒宮內(nèi)的情況。3.注意運動的頻率,不要過于頻繁,過于頻繁的運動會影響胚胎的發(fā)育,甚至早產(chǎn)。4.如果孕婦有并發(fā)癥,比如先兆流產(chǎn)、妊娠高血壓,需要充分休息,避免運動。

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推薦 0-3個月嬰兒打呼嚕的原因

0-3個月嬰兒打呼嚕可能由鼻腔堵塞、喉部發(fā)育不完全、睡姿不當、呼吸道感染、腺樣體肥大等原因引起。
1、鼻腔堵塞:嬰兒鼻腔較窄,容易因分泌物或干燥空氣導致堵塞,造成呼吸不暢。保持室內(nèi)濕度在50%-60%,使用生理鹽水滴鼻液清潔鼻腔,幫助緩解堵塞。
2、喉部發(fā)育不完全:嬰兒喉部軟骨較軟,呼吸時可能產(chǎn)生振動聲。隨著生長發(fā)育,喉部逐漸變硬,打呼?,F(xiàn)象會自然消失,無需特殊干預(yù)。
3、睡姿不當:仰臥位時舌根后墜可能阻塞氣道,導致打呼嚕。將嬰兒調(diào)整為側(cè)臥位,使用專用嬰兒枕或毛巾卷支撐背部,改善呼吸。
4、呼吸道感染:感冒或流感可能導致鼻腔和咽喉部腫脹,影響呼吸。使用加濕器保持空氣濕潤,遵醫(yī)囑使用兒童專用感冒藥如小兒氨酚黃那敏顆粒,緩解癥狀。
5、腺樣體肥大:腺樣體過度增生可能阻塞鼻咽部,引起打呼嚕。觀察嬰兒是否有張口呼吸、睡眠不安等癥狀,及時就醫(yī)檢查,必要時進行腺樣體切除術(shù)。
嬰兒打呼嚕可能與飲食和睡眠環(huán)境有關(guān)。母乳喂養(yǎng)有助于增強免疫力,減少呼吸道感染風險。避免在嬰兒周圍吸煙,保持臥室空氣清新。適當進行被動操,促進嬰兒身體發(fā)育,改善呼吸功能。若打呼嚕持續(xù)或伴有其他異常癥狀,建議及時就醫(yī)檢查。