自己在家怎樣辟谷減肥
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我從小就胖，最近想嘗試辟谷減肥，不知道自己在家應(yīng)該怎么進行辟谷減肥?
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劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
辟谷期間可選用紅棗、南棗等。斷谷三天以上定為辟谷，不滿三天作為節(jié)食。斷谷3-7天為短期辟谷，8-14天為中期辟谷，15天以上為長期辟谷。辟谷前3天，可不吃任何東西。每天只喝生水至少800ml，用小杯慢喝。在正式辟谷階段，如果有不適合完全辟谷的人群。像肥胖者等，可以食用定量的稀粥，水果等食物。
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