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跑步減肥最佳時間每天跑步多久能減肥

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問題描述:
我最近準(zhǔn)備開始減肥,想通過跑步的方法來減肥,跑步減肥最佳時間,每天跑步多久能減肥?

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劉長生
劉長生 浙醫(yī)二院 副主任醫(yī)師
早晨跑步,每天堅持半個小時,時間長了以后可以增長到1個小時,堅持一個月就可以看到效果,在清晨等空腹?fàn)顟B(tài)跑步時,最好提前30分鐘左右飲用一些幫助消化和補(bǔ)充體力的運(yùn)動型飲料或者可以吃根香蕉。

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腦梗和腦梗死通常指同一疾病,腦梗死是更規(guī)范的醫(yī)學(xué)名稱,指因腦部血液供應(yīng)障礙導(dǎo)致的腦組織壞死。從嚴(yán)重程度看,腦梗死涵蓋急性期至后遺癥全過程,病情輕重取決于梗死范圍及部位。

腦梗多用于口語描述腦部缺血性事件,可能包括短暫性腦缺血發(fā)作或小范圍梗死,癥狀較輕且可逆。腦梗死則明確指向不可逆的腦組織壞死,常見于大血管閉塞或長期缺血,可導(dǎo)致偏癱、失語等嚴(yán)重神經(jīng)功能缺損。大面積腦梗死可能引發(fā)腦水腫、顱內(nèi)壓增高,甚至危及生命。

腦梗死患者需長期服用阿司匹林腸溶片、硫酸氫氯吡格雷片等抗血小板藥物,或阿托伐他汀鈣片調(diào)節(jié)血脂。日常需控制高血壓、糖尿病等基礎(chǔ)病,戒煙限酒并定期復(fù)查腦血管情況。